MELATONINA

Quem pode tomar melatonina?

O ritmo acelerado da vida no mundo tem impactado negativamente a qualidade do descanso das pessoas. A taxa de diagnósticos de problemas de sono disparou, afetando o processo natural de reparação do corpo. Diante de tudo isso, o organismo fica mais “equilibrado” e a energia se renova graças à melatonina. 

A melatonina será aquele suplemento salvador para as pessoas que têm dificuldade para pegar no sono por conta de algum distúrbio, como insônia, apnéia ou desequilíbrio do ritmo circadiano. Também é bastante indicado para quem faz viagens de longas distâncias com troca de fuso horário e trabalhadores noturnos ou plantonistas, que sofrem com os efeitos do jet lag.

O uso desse produto ainda é recomendado e traz benefícios para quem sofre de enxaqueca crônica e também para as pessoas com deficiência visual, que não têm a habilidade de diferenciar o dia da noite. Não existe quem não pode tomar a melatonina, mas é preciso cuidados em cada idade. Outras indicações que levam à grande procura da melatonina suplementar são:

Melatonina para bebês e para crianças

Na infância, a falta de sono pode levar a alguns comportamentos e problemas de saúde complicados como irritabilidade, dificuldade em prestar atenção, pressão alta e problemas de peso. Além de tudo isso, os pequenos ainda correm o risco de desenvolver obesidade, dores de cabeça e depressão.

Por conta disso, muitos pais começam a considerar os suplementos alimentares para os filhos, visando melhorar a sua qualidade de vida e por preocupação com seu desenvolvimento. É nesse momento que entra a melatonina! Sabia que para bebês e crianças ela tem eficácia comprovada como regulador do ritmo circadiano?

A melatonina suplementar também ajuda os bebês e crianças a crescer, pois ela tem relação com a produção de somatotropina, hormônio que regula o crescimento infantil. Mesmo sendo muito benéfica, seu uso é recomendado apenas a partir dos 6 meses e deve ser indicado e supervisionado pelo pediatra. No geral, a administração não deve durar mais de quatro semanas.

Para adultos

No caso dos adultos, a melatonina é indicada sobretudo a partir dos 30 anos, quando a produção do hormônio de forma natural pelo nosso organismo tende a diminuir após essa idade. Nestes casos, a falta de sono pode se tornar um grande problema, sendo necessária a suplementação para regular as insônias. Mesmo com essa vantagem, é importante ter a orientação e acompanhamento de um médico, para indicar o melhor tipo e qual a dosagem.

Para idosos

A recomendação de melatonina para idosos é ainda maior! Isso acontece porque o envelhecimento reduz naturalmente a produção da substância pelo organismo e  assim, os níveis hormonais em indivíduos com mais de 65 anos podem chegar a ser até 85% menores. A sua reposição através de suplementos, portanto, é indicada. Contudo, novamente, é essencial a indicação e orientação de um médico para analisar o caso e indicar a melhor dosagem e o tipo.

Como tomar melatonina e quanto tempo leva para fazer efeito?

A melatonina deve ser tomada à noite, antes de dormir, para que a sua atuação na regulagem do sono seja eficiente. O ideal é ingerir a dose recomendada pelo menos  30 minutos antes de ir para a cama. Outro cuidado importante a ser tomado é evitar o uso de telas ou luzes muito fortes depois do uso da suplementação. 

Quanto ao tempo que demora para fazer um efeito considerável e mais perceptível, algumas pessoas relatam uma melhora no sono desde o primeiro dia. Mas, dependendo do organismo, pode levar mais de uma semana para ter uma ação mais potente da melatonina no ritmo vigília-sono.

Tomar melatonina tem efeitos colaterais?

O uso do suplemento de melatonina é seguro. Inclusive, a sua venda é aprovada pela ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária). Contudo, é importante seguir as orientações médicas em relação à dosagem diária para evitar consequências. Menos de 1% das pessoas que consomem esse produto podem apresentar alguns efeitos colaterais bastante raros, como:

• Náuseas
• Tontura
• Dores de cabeça
• Irritabilidade
• Ansiedade
• Diarreia
• Dor nas articulações

Além disso, alguns pacientes que fazem uso da melatonina suplementar no dia a dia afirmam que, ao acordar, lembram-se de seus sonhos com atenção aos detalhes. Esse efeito de sonhos vívidos é temporário e ele não representa perigo para a saúde, é algo que geralmente desaparece após 15 ou 30 dias após o início do tratamento.

Existe alguma contraindicação para melatonina?

Antes de tomar qualquer suplemento, assim como remédios, é importante checar todos os componentes antes de começar a sua ingestão, pois há muitas pessoas alérgicas a algo específico, mesmo em produtos 100% naturais. Se você tiver alergia a pelo menos um dos ingredientes, evite o seu uso.

Pessoas que possuam alguma doença crônica devem também se atentar ao uso da melatonina e consultar seu médico antes de começar a ingerir a suplementação. No mais, de maneira geral, a melatonina é contraindicada apenas para grávidas e lactantes, a menos que haja indicação de um profissional de saúde.

Precisando de comprar melatonina, preço e qualidade, além de produtos confiáveis, você encontra aqui na Vitaminas Brasil! Variedade em tipos e dosagens são o nosso forte, junto a descontos exclusivos. Temos a suplementação ideal para um sono melhor e mais disposição para aproveitar a vida!